생활
아침마다 일어나는게 너무 힘듭니다..
요즘 아침에 일어나는게 너무 힘드네요 알람을 여러번 맞춰도 다시 자게되고 출근준비도항상 급하게 하게 됩니다 일찍 자려고해도 잠이 안오고요
아침에 일찍일어나는 팁이있나요?
10개의 답변이 있어요!
아침에 일찍 일어나기 힘든 이유는 밤에 잠을 푹자지 못해서 일 것입니다.
숙면을 취하는게 매우 중요한데 숙면을 취하기 위해서는 저녁에 약간의 운동을 하시고 미지근한 물로 샤워를 하게 되면 도움이 됩니다. 10시쯤 잠에 들고 6시쯤 일어나는 습관을 가지시는게 중요합니다. 운동을 하다보면 잠을 푹자게 되고 아침에도 일찍 일어나게 되더라구요
저도 예전에는 알람 다섯개씩 해놨는데도 못일어나고 그랬었는데요 알람 여러개를 맞추는거보다 하나만 맞춰서 그 시감에 일어나는게 중요한거 같아요 알람다시끄고 자고 다음알람듣고 하면 오히려 그날하후가 더 피곤하더라구요
아무래도 아침에 일어나는 것이 힘든 것이 수면시간이 부족하시거나 몸에 또 체력이 떨어지면 그럴 수도 있거든요 그런 경우에는 보양식도 좀 드시거나 제일 좋은 것은 충분히 수면시간을 가짐으로써 몸을 좀 회복시키는 게 아닐까 생각듭니다
일단은 제가 봤을 때 내용으로 봐서는 수면 패턴을 정확히 잘 지켜 주셔야 할 것 같습니다 수면 패턴을 잘 지켜 주는 거랑 지켜 주지 않는 거랑 아침에 일어나는게 차이가 많이납니다 그렇기 때문에 평소 수면 패턴을 잘 지켜 주시고 정확한 시간에 잠을 자고 정확한 시간에 일어나는게 중요할 것 같습니다
아침에 일어나기 힘들어요~ㅠㅠ ㅎ 일단 잠자기 전에 스마트폰 사용을 줄이고 따뜻한 우유나 허브차 같은 걸 마시면 잠이 좀 더 잘 올 수 있어요 ㅋ 그리고 일정한 취침과 기상 시간을 지키는 것도 중요중요!!메모하셔요 ㅎㅎ
알람은 침대 곁이 아닌, 멀리 떨어진 곳에 두십시오.
신체 활동을 시작하면 기상 확률을 높아집니다.
알람을 일어나서 꺼야 하는 위치에 두고, 즉시 화장실로 이동하여 세면을 하십시오.
낮 시간대 카페인 섭취는 자제하고, 따뜻한 물로 샤워하며, 취침 전 휴대전화 사용을 삼가는 등 조기 취침을 위한 노력이 필요합니다.
적정 수면 시간 확보를 통해 알람 없이도 기상할 수 있도록 조기 취침 또한 중요합니다.
저는 올빼미형이라 진짜 출근하기 위해 아침에 일어나는게 무슨 도살장 끌려가는 기분입니다 혹자는 아침이 상쾌하다는데 전 아침이 우울합니다 어쩔 수 없이 힘들더라도 일찍 자는 습관을 들이든 운동을해서 몸을 피곤하게 만들어 일찍 잠자리에 드는 습관을 만드셔야 합니다.
기상직후 피곤함은 수면주기 불균형과 관련이 있습니다 일정치않은 수면시간, 수면환경등이 수면의 질에 영향을 미칩니다 잠들기 1시간 전부터 조명을끄고 휴대폰 사용을 하지말아보세요
안녕하세요
아침에 일찍 일어나는 것이 힘드시다면 규칙적인 수면 습관을 만드는 것이 가장 주요합니다 주말에도 가능한 평일과 비슷한 시간에 일어나고 잠자리에 드는 것을 목표로 해보시기 바랍니다