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아침에 일찍일어나기가 너무 힘들어요
아침에 일찍일어나기가 너무 힘들어요
알람을 맞추고 자도 알람을 나도 모르게 손으로 끄고 잡니다.
여러번 맞춰도 그렇구요. 어떻게하면 아침에 일찍 잘 일어날수
있을까요?
6개의 답변이 있어요!
알람을 맟추고 주무셨다면 그시간에 일어난다는 자기 의지가 있어야 합니다. 무슨일이 있어도 알람이 울면 일어나서 알람을 끄시고 그리고 바로 움직여 보세요.. 그냥 손만 뻗어 끄시면 조금만 더 조금만 더 생각 마시고 무조건 일어날려는 생각은 가지시면 달라질겁니다.
아침에 일찍 일어나려면 사실 일찍 자는게 필수이긴한데요 일찍 일어나야지 하는 강박관념떄문에 오히려 밤에 설잠을 자는 가능성도 높아집니다. 그래서 몸을 최대한 피곤하게 하여 일찍 주무시는게 첫번쨰 과제일수도 있꾸요. 알람은 여러개 맞추는게 제일 좋아보입니다. 일단 일찍 일어나야 할 동기를 강하게 두셔야 합니다. 그냥 목표없이 일찍 일어나야지 이러면 사실상 어렵구요 그떄 해야 할 무언가가 확실히 있어야만 합니다. 알람소리가 울리면 무조건 화장실로 가서 세수 혹은 샤워를 바로 해버리시면 바로 잠을 꺠고 상쾌한 하루를 시작할 수가 있어요 무조건 화장실로 가버리시면 됩니다
제 생각엔 낮동안의 삶이 행복하지 않을 때 회피하고 싶어서 그런 증상이 더 강해지는 것 같습니다. 과연 행복한 삶을 살고 있는지 되돌아보시는 건 어떠세요?
그리고 절대적인 수면량이 부족할 경우 그럴 수 밖에 없으니 수면량 체크하시고 부족하다면 일찍 주무세요.
또 휴대폰에서 각종 미친 알람앱들을 사용하시면 도움이 됩니다. 그것들은 아침에 일어나서 수학문제를 풀거나, 폰을 특정 횟수 흔들거나, 특정 어려운 문자열(뿱샧읽읽!!^&^) 이런걸 입력하거나 해야 알람이 꺼져가지고 잠이 확 깹니다. 근데 단점은 아침부터 열받습니다.
안녕하세요.
아침엔 누구나 일어나기가 힘이 듭니다. 잠드시기전에 기지개를 쭉펴고 간단한 스트레칭을 해주시면 잠도 잘오고 아침에 조금 덜 힘들다고 합니다.
그리고 질문자님만의 루틴을 만들어주세요 아침에 일찍일어나서 기지개를 쭉펴고 따뜻한 물한잔 마시기 정도 하시면 부담없고 괜찮을거 같습니다.