공을 던질 때 힘이 부족한 것 같아요. 어떻게 하면 팔 힘을 키울 수 있을까요?

Question

야구에서의 던지기 능력을 향상시키기 위해 필요한 근력 훈련이나 운동법에 대해 구체적으로 알고 싶습니다. 팔 힘을 키우기 위한 효과적인 운동과 그에 따른 주의사항, 그리고 훈련 빈도에 대한 조언이 필요합니다. 던지기 능력을 향상시켜 팀에 기여하고 싶습니다.

Answer 1

야구에서 공을 잘 던지려면 어느 한 부위의 운동보다는 팔, 어깨, 허리, 하체와 같은 모든 부분의 운동을 충실하게 하셔야 됩니다. 그리고 투구 연습은 실제 공 보다는 수건으로 쉐도우 피칭을 하시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 일단 공을 던질 때 힘이 많이 부족하시다면 팔근육 어깨 근육 위주로 운동을 하시는데 집에서 아령을 열심히 하시는게 가장 좋다고 생각합니다 그리고 공을 좀 더 탄력적으로 던질 수 있는 연습을 하시는 것도 좋다고 보여져요

Answer 3

우선 힘이 부족하다고 느끼시면 전체적으로 코어 힘을 기르시고 팔 힘을 기르시는게 좋습니다. 스쿼트를 15분 이상 매일 하여 코어힘을 기르시고 팔힘으로 던지기보다는 어깨와 허리 회전력을 이용하여 공을 밀듯이 던지시면 좋습니다~~~

Answer 4

팔굽혀펴기 운동을 꾸준히 해보세요 매일 조금씩 개수를 늘리시고 다른 아령을 든다든지 하는 운동도 근력이 길러지신 다음에 해보세요

Answer 5

아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 어깨 근육이랑 팔 근육 위주로 아령 같은 거를 꾸준히 해 주시고요 그리고 무조건 힘만으로 하는 거는 아닙니다 탄력도 있어야 하고 스피드를 내기 위해서 그런 훈련들을 많이 하는 겁니다 연습을 많이 하셔야 합니다