장수하시는 분들은 어떤 비결이 있는걸까요?
안녕하세요. 이세나나오입니다.
100세시대라는 소리는 많이들 하지만 실제로 100세까지 사는분은 주변에서 한분도 못봤습니다.
간혹 미디어를 통해서 100세 전후까지 건강하게 지내는 분들을 봤는데
그분들은 어떻게 장수하고 계시는지 궁금합니다.
특별한 비결이 있는건지 타고난 건지 궁금합니다.
안녕하세요.
100세 이상까지 건강하게 사는 사람들을 연구해 보면, 몇 가지 공통적인 요소가 발견됩니다. 이러한 요소들은 건강한 생활 습관, 사회적 연결망, 긍정적인 정신 상태, 유전적 배경을 포함합니다. 장수는 단순히 한 가지 요인에 의해 결정되는 것이 아닙니다. 위에 언급한 다양한 요소들이 상호작용하여 이루어집니다.1명 평가안녕하세요. 미국 하버드의대 연구 등 100세인과 치매 관계를 분석한 연구들에 따르면, 일반적으로 90세가 넘으면 치매 걸릴 확률이 40% 되는데, 백세인은 훨씬 낮았다고 합니다. 그들의 90%는 적어도 92세까지 인지 기능 장애가 없었으며, 백세가 되어도 25%는 인지 기능이 온전했습니다. 이들의 면역세포는 뇌신경망 손상에 대한 회복 탄력성이 높은 것으로 평가되었고 노화로 인한 손상을 피할 수 없으나 복원 능력이 좋았다는 의미입니다. 또한 그들의 생활 방식에는 다수의 공통점이 있었는데요 많은 사람들이 비흡연자이고, 비만이 아니며, 낙천적인 성향으로 스트레스에 잘 대처했다고 하며 이런 생활 덕에 고혈압, 심장병, 암, 당뇨병 등에 같은 나이 사람보다 적게 걸렸습니다.
100세까지 건강하게 사는 분들은 분명 특별한 점이 있을 겁니다. 하지만 단순히 한 가지 비결만으로 설명하기는 어렵습니다. 여러 요인이 복합적으로 작용하기 때문입니다.
그 중에서도 유전적인 요인이 매우 크게 작용합니다. 즉, 부모님이나 조부모님이 장수하셨다면 자녀에게도 장수 유전자가 전달될 가능성이 높습니다. 하지만 유전자만으로 모든 것을 설명할 수는 없습니다.
건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등 건강한 생활 습관은 장수의 가장 중요한 요소 중 하나이며 가족, 친구, 지역사회와의 건강한 관계는 정신 건강에 좋고, 이는 곧 신체 건강으로 이어집니다. 또한 깨끗한 공기, 맑은 물, 안전한 주거 환경 등 쾌적한 환경은 건강한 삶을 유지하는 데 도움이 됩니다.
게다가 정기적인 건강검진과 질병 조기 발견 및 치료는 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
장수하시는 분들의 비결은 여러 요인들이 복합적으로 작용한 결과입니다. 우선, 균형 잡힌 식습관과 꾸준한 운동이 중요한 역할을 합니다. 특히 채소와 과일을 많이 섭취하고, 규칙적인 운동을 통해 신체를 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 둘째, 긍정적인 마음가짐과 스트레스 관리도 장수에 기여합니다. 스트레스를 적절히 해소하고, 사회적 관계를 유지하며, 활기찬 생활을 이어가는 것이 좋습니다. 셋째, 유전적인 요소도 무시할 수 없습니다. 장수하는 가족력이 있는 경우, 그 유전적인 요인이 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 요소들이 조화를 이루어 건강하게 오래 사는 데 기여합니다.
안녕하세요. 홍성택 전문가입니다.
첫째로, 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 둘째로, 스트레스를 효과적으로 관리하고 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것도 중요합니다. 또한, 사회적 관계를 유지하고 활발한 사회활동을 하는 것도 장수의 비결 중 하나입니다. 마지막으로, 유전적인 요소도 장수에 영향을 미칠 수 있으므로 가족력을 고려하는 것도 중요합니다.
안녕하세요.
우선 장수의 비결은 유전적인 요인과 환경적인 요인 둘 다 영향을 끼칠 것으로 보입니다. 여러 질병의 원인이 되는 선천적 변이가 없을 확률이 유전적 요인이 될 수 있겠고, 환경적 요인인 후천적 변이나 식습관, 생활습관, 스트레스 등이 있겠지요.