고민상담
소통세상
밥먹을때 한두잔 소주 반주마시는거 괜찮나요?
밥반찬이 좋으면 냉장고에 넣어둔 소주 한두잔을 습관적으로 마시게되는데 회같은 음식은 더 소주한잔이 생각나는데 건강을 위해선 무조건 안마시는게 나을까요?
7개의 답변이 있어요!
본인의 몸과 알콜반응상태가 중요하다고 봅니다. 안마시면 좋지만 마시고싶은 마음을 참는게 더 스트레스라면 한두잔 반주는 괜찮을수있지만 습관이 되면 안된다고 봅니다.
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채택된 답변저는 매일 소주 한 병씩 먹습니다. 안 먹는 날이 없습니다. 하루에 두 병 먹을 때도 있습니다. 요즘은 하루에 두 병 먹을 때가 조금 더 많아졌네요. 이번에 건강검진 받았는데 간 수치가 약간 높을 뿐 나쁘지 않다고 하네요 몇 년째 매일 혼자 한 병씩 먹습니다
식사할 때 가볍게 곁들이는 한두 잔의 반주, 참 달콤한 즐거움이죠.
건강한 성인 기준으로 가끔 즐기는 것은 크게 무리가 없지만, '매일' 마시거나 '건강에 이롭다'고 보기는 어렵습니다.
과거에는 "하루 한두 잔은 혈액순환에 좋다"는 말이 상식처럼 통했지만, 최근 의학계의 연구 결과들은 조금 다릅니다.
'매일' 마시는 반주는 의존성 위험이 커요
아무리 양이 적어도 식사 때마다 습관적으로 마시면 알코올 의존성(중독)으로 이어지기 쉽습니다. 우리 뇌가 '밥 먹을 때는 술이 당연히 들어오는 것'으로 학습하기 때문입니다. 일주일에 최소 2~3일은 술 없는 식사를 하시는 것이 안전합니다.
소화 기능과 간에 부담을 줘요
술은 위 점막을 자극하고 소화 효소 분비를 방해할 수 있습니다. 특히 반주로 마신 술을 해독하느라 간이 밤새 일을 해야 하므로, 적은 양이라도 매일 반복되면 간 피로가 쌓이게 됩니다.
칼로리와 혈당 관리
알코올은 그 자체로 칼로리가 높고, 식욕을 돋우는 성질이 있어 과식을 유발하기 쉽습니다. 또한 혈당을 급격하게 오르내리게 만들어 장기적으로 대사 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
<건강하게 반주를 즐기는 가이드>
만약 반주의 즐거움을 포기할 수 없다면, 아래의 원칙을 지켜보세요.
주 2~3회 이하로 제한하기: 매일 마시는 습관만 조절해도 몸의 부담이 확 줄어듭니다.
첫 잔은 반드시 밥을 먹은 후에: 빈속에 술이 들어가면 위벽에 자극이 가고 알코올 흡수가 빨라집니다. 먼저 음식을 몇 숟가락 드신 후 잔을 드세요.
물 자주 마시기: 술 한 잔을 마실 때 물도 한 잔 같이 마셔주면 알코올이 희석되고 배출도 빨라집니다.
천천히 음미하기: 급하게 마시기보다 식사와 함께 천천히 대화를 나누며 마시는 것이 좋습니다.
제가 볼때는 술을 먹기 위한 사람들이 일부러 하는 소리라고 생각 해요. 밥을 먹을때 반주로 소주 한두잔은 혈액순환에 좋아서 오히려 몸에 좋다고 말하시는 분들이 있는데 그것은 잘못된 말입니다. 어쩌나 한번씩은 괜찮을지 몰라도 매일 소주를 드시는것은 건강에 해롭다고 생각 합니다. 진짜 건강을 생각 하신다면 식사를 할때 반주로 소주를 드시지 않는게 더 좋을것 같아요.