효과적인 스트레칭 및 운동 전/후 관리 방법은?

Question

일상 생활에서의 스트레칭과 운동 전/후의 몸 관리에 대해 궁금합니다. 효과적인 스트레칭 루틴, 운동 전의 준비과정, 운동 후의 회복 및 관리 방법에 대한 조언과 실용적인 팁을 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 땅속의 말똥구리입니다.

운동전의 효과적인 스트레칭은 몸의 굳은 근육을 풀어주는거죠.

그리고 운동후에는 긴장된 근육을 풀어줘야하므로 간단한 런닝머신정도가 좋겠죠.

감사합니다.