운동 전.후 스트레칭의 중요성과 기본 스트레칭 동작을 알려주세요.

Question

운동 전후 스트레칭의 중요성과 기본 스트레칭 동작에 대해 알고 싶습니다.

운동 전후에 할 수 있는 기본적인 스트레칭 동작 몇가지를 소개해 주세요.

Answer 1

근육의 유연성을 증가시키고 부상의 위험을 방지하기 위해 스트레칭을 합니다, 일단 기본적으로 목 스트레칭, 어깨 스트레칭, 팔과 손목 스트레칭, 하체스트레칭 등이 있습니다. 국민체조 하듯이 목을 돌리고 어깨돌리고 팔과 손목 돌리고 하체 무릎돌리는 식입니다.