운동 전 스트레칭이 중요한 이유는 무엇인가요?

Question

안녕하세요

운동을 하기 전에는 스트레칭을 하는 것이 중요하다고 하는데요 그 이유가 무엇인가요 그리고 정적인 스트레칭과 동적인 스트레칭의 차이점은 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요
운동 전 스트레칭은 부상 예방을 위해서 하는 겁니다. 정적 스트레칭은 특정 자세를 유지하며 근육을 늘려주는 것이며 운동후 많이 해요. 동적 스트레칭은 근육을 움직여서 풀어주고, 관절의 가동 범위를 넓혀줍니다. 예를 들어 팔 돌리기가 있어요. 운동 전 주로 합니다.

Answer 2

운동 전 스트레칭은 근육을 유연하게 만들어 부상 위험을 줄이고 운동 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 정적인 스트레칭은 특정 자세를 유지하면서 근육을 늘리는 방식이고, 동적인 스트레칭은 움직이면서 근육과 관절을 활성화하는 방식입니다. 운동 전에 동적인 스트레칭을 하는 것이 좋고, 운동 후에는 정적인 스트레칭이 유익합니다.

Answer 3

일반적으로 운동을 하기 전 스트레칭은 해당 부위의 근육의 긴장을 풀어주고 또 가동범위를 늘려주면서 운동 시 더 좋은 퍼포먼스와 부상방지에 도움이 됩니다.

Answer 4

운동전 스트레칭은 굳어있던 근육을 풀어주면서 동시에 열을 발생시켜 혈액순환을 조금 빠르게 하므로 운동시 부상을 줄여줍니다. 반면 운동후 스트레칭은 긴장된 몸을 이완시켜주는 작용을하여 근육을 풀어줍니다. 운동전후 10분씩 스트레칭은 꼭 하시길 바랍니다. 그래야 더욱 더 건강하게 오래 운동을 할 수 있습니다

Answer 5

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다

특히 과격한 운동이나 근육을 많이 사용하는

운동은 더욱 중요한데요

스트레칭을 통해

근육을 풀고 부상위험을 대비하기 위함입니다

Answer 6

운동전 스트레칭은 신체 부위의 근육이나, 건, 인대 등을 늘여주는 운동으로 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상, 상해 예방 등의 도움이 되어 필히 해주어야 합니다.