운동 전에 스트레칭을 하는 이유는?
운동 전에 스트레칭을 하면 좋다고 하는데 운동 전에 스트레칭을 하는 이유는 무엇이고, 얼마정도 스트레칭을 해야 몸에 근육들이 풀리나요?
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 그날에웃자웃어하하하입니다.
스트레칭을 안하고 운동시에 뭉쳐있던 근육들을 갑자기 사용하게 됨으로 부상입을확률이 높아집니다. 스트레칭으로 근육등을 풀어준후에 운동을 해야 합니다. 스트레칭은 가볍게 1-20분 정도 해주시면 됩니다.
안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다.
운동 전에 스트레칭을 하는 이유는 온몸에 있는 근육들에 자극을 주어서 어느정도 자극이 들어올 예정이라는 것을 알리고 이완 시키기 위한 것이고 약 10분 내외로 스트레칭을 하시면 됩니다
안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 보통10여분 스트러ㆍ치으로 몸의 유연성을 주기위해서라고 합니다 그냥운동을 시작하면 몸이 뻣뻐쌔서 다칠우러가 있어서라고 하네요.
안녕하세요. 입이방정입니다.
스트레칭은 근육을 늘리고 유연하게 만듭니다. 유연한 근육은 움직임의 범위를 향상시키고, 근육 손상이나 긴장을 예방합니다.
또한, 스트레칭은 근육의 혈류를 증가시켜 영양분과 산소 공급을 향상시킵니다.
이것은 운동 중에 근육의 성능과 심폐지구력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.
질문에 도움이 되셨다면 추천과 좋아요 부탁드립니다.
