8세 초콜릿 카페인 함량 괜찮나요??

Question

초콜릿을 좋아해요 아이도 같이 먹는데 문득 초콜릿에 카페인이 많은것 같은 생각이 들더라고요 많은거죠?? 8세 먹어도 될까요??

Answer 1

성장기 아이들의 카페인 허용량은 1kg에 2.5ml입니다. 다 큰 성인의 카페인 최대 허용양이 400ml이니 자녀분의 체중 생각하면서 잘 조절하시면 될거 같습니다. 8살이라고 하면 20g이하정도의 초콜릿을 주면 될거 같네요

Answer 2

8세 어린이가 초콜릿을 조금 먹는 정도면 일반적으로 안전해요

다만 다크 초콜릿은 카페인과 테오브로민 함량이 높아서 과다 섭취는 피하는게 좋아요

밀크 초콜릿이나 일반 초콜릿은 카페인 함량이 낮아 하루 20~30G 정도는 무난합니다.

과다 섭취하지 않도록 조절하면 8세도 충분히 즐길 수 있어요

Answer 3

초콜릿에는 카페인이 들어 있지만 양이 많지 않아 8세 아동이 적당량 섭취하는 것은 크게 문제가 되지 않습니다.

다크초콜릿 30g 기준으로 약 20~30mg 정도의 카체인이 들어 있는데 이는 어린이 1일 권장량의 절반 이하 수준입니다.

단 하루에 여러 번 간식으로 먹거나 초콜릿음료, 콜라 등을 함께 섭취하면 카페인 섭취량이 쉽게 늘 수 있습니다.

간식으로 한두 조각 정도 먹는 건 괜찮지만 입네 달고 사는 정도는 피해야죠.

Answer 4

초콜릿에는 카카오 함량에 따라 카페인이 들어있지만 대부분의 경우 8세 아동이 소량 섭취하는 건 괜찮습니다.
특히 밀크초콜릿은 카페인 함량이 낮아 하루 2~3조각(약 20g) 정도는 큰 문제가 없습니다.
다만 다크초콜릿은 카페인이 많으므로 늦은 시간이나 과량 섭취는 피하는 게 좋습니다.