불면증 완화에 도움에 되는 게 무엇이 있을까요?

3년째 잠을 제대로 못자는 불면증 환자입니다

정확하게는 숙면에 들면 잘 자는 편인데

잠드는 게 너무 어려운 거 같아요

혹시 좋은 방법이 없을까요?