짧은 시간에 할 수 있는 스트레칭 등이 있을까요?

Question

요새 비도 오고 날씨도 추워서 그런지 몸이 좀 굳어가는 느낌입니다. 그래서 일을 하는 중간 중간에 스트레칭을 하면 좋을 거 같은데, 짧은 시간에 할 수 있는 그런 스트레칭 등이 있을까요??

Answer 1

작업현장에서 하는 맨손체조 또는 국민체조중 내게 맞는 몇가지을 줄여서 몸을 풀어주는데 중점을두고 시간이 있다면 스퀘트 30회 팔굽혀펴기 20회 정도의 간단한 운동으로 몸을 풀어주면

내 몸이 가벼워짐을 느낄수있다

Answer 2

어깨 스트레칭과 하체 스트레칭 하면 좋을것 같습니다.

어깨를 앞뒤로 흔들거나 돌려주시면 되고요

하체도 한발씩 늘려주는 스트레칭 해보세요