눈이 너무 침침한데 피로를 풀어주는 방법이 있을까요?

Question

요즘 컴퓨터로 작업을 많이 하다보니 눈이 많이 침침하고 피곤하고 시력도 많이 저하된거 같아요

눈의 피로를 풀어주는 방법이나 눈에 좋은 음식이 있을까요?

Answer 1

컴퓨터 작업 등으로 눈이 침침하고 피로할 때는 20분마다 20초씩 먼 곳을 바라보는 '20-20-20 규칙'을 실천하고, 눈을 감거나 눈 주위 근육을 마사지해 주면 도움이 됩니다. 손가락을 눈높이에 두고 상하좌우로 시선을 움직이거나, 손바닥을 비벼 따뜻하게 한 뒤 눈을 덮는 온찜질도 눈의 피로 완화에 효과적입니다. 눈이 건조하다면 인공눈물을 사용하고, 모니터 밝기를 주변과 비슷하게 맞추며, 50분 작업 후 10분씩 휴식하는 습관도 중요합니다. 눈 건강에 좋은 음식으로는 비타민 A가 풍부한 당근, 시금치, 케일 같은 녹황색 채소, 블루베리와 같은 베리류, 연어·고등어 등 등푸른 생선(오메가3), 아몬드와 해바라기씨(비타민E), 달걀, 견과류, 결명자차 등이 있습니다