건강관리
피곤할때 원기회복 음식 먹으면 효과가 있나요?
피곤할때 원기회복을 위한 음식들을 많이 먹던데 효과가 있나요? 효과가 있다면 어떤 음식들이 있을까요? 몸에 좋은 음식 추천 부탁드립니다~
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2개의 답변이 있어요!
피곤할 때 원기 회복을 돕는 음식들은 에너지를 빠르게 보충하고 피로를 줄이는데 효과적입니다. 대표적으로 바나나는 탄수화물과 칼륨이 풍부하여 즉각적인 에너지 공급과 근육 피로 회복에 도움을 줍니다. 견과류는 아몬드와 호두처럼 건강한 지방과 단백질을 제공하여 지속적인 에너지 공급과 함께 피로를 완화합니다. 또한, 고구마는 복합 탄수화물이 많아 천천히 에너지를 방출하며, 비타민과 미네랄도 함유되어 있어 전반적인 회복을 돕습니다. 그리고 요거트는 단백질과 프로바이오틱스 성분으로 소화를 도와주고 에너지 회복을 촉진하며, 녹차는 적당한 카페인과 항산화 성분으로 피로를 줄이고 면역력을 강화해줍니다.
이러한 음식들은 피로를 줄이고 활력을 되찾는데 도움을 줄 수 있으며, 규칙적인 섭취를 통하여 신체와 정신의 원기 회복에 크게 기여할 수 있습니다 .
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
원기회복에 좋은 음식은 사실 단백질과 기름성분이 많은 음식들 입니다.
그래서 삼계탕이나 장어탕 등이 보신 음식으로 꼽히는거죠