기구 없이 할 수 있는 등 운동 알려주세요~

Question

등 근육이 잡히면 허리와 목 통증을 완화해 주고, 거북목도 잡아준다고 하더라구요. 집에서 기구 없이 할 수 있는 등 운동 방법 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요. 정겨운고릴라200입니다. 기구없이 하는 운동이면 팔굽펴 펴기 윗몸일으키기가 간단하게 할수 있는 운동같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 사려깊은침팬지253입니다.

기구없이 할수있는 최고의 운동은 팔굽혀펴기입니다 그리고통증완화에도움이되는플랭크