일상생활의간단한운동생활속의꿀팁

Question

일상활동이적은사람이효과적인일상생활에도움줄수있는간단한운동을알고싶어요  조금불편해도몸이편안해지는그런운동이있으면알고싶어요

역대급친화적인맥주 · Accepted Answer

전 개인적으로 몸이 뻐근하면 고양이자세를 많이 해주는데 허리나 팔 스트레칭이 잘돼서 좋은것 같아요! 아니면 아침에 일어나서 기지개 피는 습관을 들이시면 좋답니당!⸜(*ˊᗜˋ*)⸝

에펠탑선장 · Answer

일상생활속 운동으로는 대표적인게 계단을 이용하는 것 입니다. 계단을 이용해서 왕복만 하더라도 엄청난 근육강화 운동이 될 수 있습니다. 또한 일상생활속 청소기를 이용한 청소를 해도 충분히 운동량을 확보할 수 있습니다.

도롱이 · Answer

일상생활에서의 운동은 지속 가능성이 중요하므로 강도가 높지 않은 운동으로 가볍게 해보시면 좋겠습니다. 가볍게 달리기(걷기), 요가, 스트레칭 등을 하면서 운동을 해보세요.

요가·필라테스