대화 도중 흥분하지 않는 기술이 있을까요?

Question

직장에서 회의나 대화 중에 감정이 앞서서 말실수를 하게 될 때가 간혹 있습니다. 그런 날이면 집에서 이불킥을 하곤 하는데요. 화를 누르면서 차분하게 나 자신을 컨트롤 하는 노하우가 있다면 공유부탁드립니다.

Answer 1

감정을 누르려면 먼저 깊게 숨을 쉬고 잠시 멈추는 게 좋아요.

말하기 전에 한 번 더 생각하는 시간을 갖거나, 마음속으로 긍정적인 말을 반복하는 것도 도움이 됩니다.

또, 평소에 명상이나 스트레칭으로 마음을 차분하게 유지하는 습관을 들이면 긴장감이 줄어들고, 감정 조절이 쉬워집니다. 이런 작은 연습들이 쌓이면, 대화 중 감정을 잘 다스리고 차분하게 말할 수 있어요.

무리하지 말고, 자신을 믿고 천천히 연습하는 게 가장 중요합니다.

Answer 2

상대방의말에.공감을할줄 알아야해요 그러면 어느정도 반박하려는게 줄어들죠 그럴수도있구나 라고 생각하면 편해요.....

Answer 3

순간 올라오는 감정을 스스로 다스리는법도 연습으로 길러야되더라구요. 흥분해서 얘기하면 논리적인 대화가 되지않기에 순간만 참으면 다시 이성적인 대화가 가능한거지요.

Answer 4

일단 상대방에 말을 끊지 말고 끝까지 들어보세요

상대방에 말을 들어주면서 내 생각을 정리해서 말이 끝난 후에

차분하게 대응하면 됩니다.

상대방에 전체 말을 다 듣기도전에 끼어들면 말다툼이 생길수있고

그 말다툼으로 감정이 상하게 되면 논리적인 대응이 안될수가있어요^^;;

Answer 5

대화 중 감ㅈ딩이 올라올 때는 숨 한번, 말 한 템포 늦게를 습과화하면 충동 반응을 줄일 수 있습니다.

또한 감정보다 상황 해결에 초점을 두는 자기암시가 도움이 됩니다.

회전목마처렁 감정이 빙빙 돌 때는 속으로 숫자 세기나 발끝 감각 느끼기 같은 감정 전홥법도 효과적입니다.

Answer 6

평상시에 책을많이 읽으시고 모르는사람과 대화를많이하다보면 어떤상황이나 질문의답을할때 쉽게흥분하지않습니다.그리고 답변진행시 충분한생각할시간을갖는다면 흥분은안하실겁니다