눈건강에 도움되는 음식이나 영양제 있을까요?

스마트폰이나 모니터에 많이 노출되다 보니 눈이 시리고 따가운 느낌이 많이 드는데,눈에 좋은 영양제 루테인말고 더 있는지요! 그리고 도움이 되는 음식있으면 알려주세요!