하루에 몇칼로리를 소모하는게 좋나요?

Question

제가 180cm입니다.

85키로 정도 나가는데

살이 너무 찐것같아서요~

밖에서 운동하려고자하는데

몇시간정도 운동을하는게 좋을까요

운동도 추천받아요

Answer 1

안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.

하루에 1시간 정도 이상을 운동을 해주시고 하루 소비칼로리는 2300칼로리 이상은 꼭 소모하시는 것을 추천 드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 세심한누에37입니다. 하루에 40분~1시간, 유산소반 근력반으로 운동을 하시고 단백질 위주의 식사를 하시면 됩니다. 단기간말고 2개월에 거쳐 서서히 뺀다고 생각하세요.

Answer 3

안녕하세요. 김수안무거북이와두루미00입니다. 밖에서 1시간정도면 좋을 것 같고요. 식단도 꼭 병행해서 해주셔야 다이어트가 됩니다