조금만 앉아있어도 허리가 너무 아픈데요 운동방법이나 해결법이 있을까요?

Question

어릴 때부터 기본적으로 허리는 계속 아팠고,

병원에 가서 사진 찍어보거나 하면 디스크가

조금 있다,, 뭐 이런 정도였거든요,,

수술 권유도 없었구요, 일상 생활 하는데

큰 지장은 없고 허리 쓰는 반복작업을 하면

당연히 많이 아프구요,,

일단 조금만 앉아있거나 누워있거나 해도

허리가 너무 아픕니다.

억지로 피다간 뿌러질 것 같고 천천히 펴야합니다.

허리 근육을 키우면 좀 나아질까요?

아니면 해결방법에 또 뭐가 있을까요?

Answer 1

허리가 너무 아프실 때는 일단 걷기부터 시작해야합니다.

그리고 유튜브에서 허리디스크 15분 스트레칭 매일매일 실천하시고

나중에 웨이트운동까지 하시면 좋습니다

김종국도 허리아파서 운동을 시작했다고 하잖아요

Answer 2

저희 남편이허리통증으로 많이 힘들어 했었는데요.. 허리는 병원을 자주 다녀도 쉽게 낮지않아요 그래도 병원치료가 우선이겠지만 집에 있는 짐볼로 스트레칭을 하고 나면 한결 낮다고 합니다~~참고하세요^^

Answer 3

허리가 부러질 것처럼 아프다면 허리 디스크가 문제가 있나 봅니다 병원에서 허리디스크가 조금 있다고 했다지만 그동안의 시간도 흘렀고 더 악화될 수가 있습니다 계속 방치하면 더 많은 고통이 따르고 수술하는데도 힘들어집니다 아무리 바쁘고 힘들더라도 하루 빨리 병원에 가서 진단을 받고 치료를 하는게 나을 것 같습니다

Answer 4

스트레칭을 해서 풀어주는것도 도움이 됩니다. 또한 코어운동을 하면서 강화시켜주는것도 도움이 되신다고 보여지십니다.

응원합니다!

Answer 5

예 충분히 운동으로도 해결방법이 있는게 사실입니다 일단 등 근육 즉 코어를 키우는 운동이 중요하다 라고 할수 있고 무엇보다도 앉아 있는 자세도 교정하는게 우선이다 라고 할수있습니다

Answer 6

허리를 강화를 위해 스쿼트. 프랭크가 도움이 되고요.

또한 누워서 허리들어 올리기. 엎드려 고양이 자세하기. 앉아서 다리 가슴까지 들어 올리기 등을 하면 좋습니다.

Answer 7

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 조금만 앉아 있어도 허리가 너무 아프다고 하셨는데 평소 스트레칭 같은 거를 많이 해 주시는게 엄청 중요합니다 허리 스트레칭 위주로 많이 해 주시면서 스커트 같은 것도 하루에 100개 정도 해 주시면 엄청 도움이 됩니다

Answer 8

안녕하세요. 29세 남성 입니다.

말씀하신 해당 질문에 답변드리겟습니다.

스트레칭을 해야합니다.

그리고 자세또한 멀쩡하셔야합니다.

다리를 꼬지말고 고개를 너무 숙이지말고 거북목조심하고,

허리를 곶추 세워야합니다. 참 어려울수있지만 그렇게해야 건강에 좋습니다.

Answer 9

운동이라기보다는 허리 스트레칭을 자주 해주는게 좋을거같습니다.

그리고 허리디스크로 전이되기전에 의자도 교체를 해주시는게 좋겟네요.