복숭아는 여름철 대표 과일이라고 하는데, 건강에는 어떤 도움이 되는 건가요?

Question

안녕하세요

요즘 마트에 복숭아가 보이기 시작하더라구요

여름에만 먹을 수 있어서 맛있을때 많이 사서 먹으려고 하고 있어요

달콤한 맛뿐만 아니라 건강에도 어떤 도움이 되는 과일인지 궁금해요.

수분이 많아서 여름철에 좋다는 이야기는 들었는데, 비타민이나 식이섬유 같은 영양소도 풍부한 편인지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.

복숭아는 수분 함량이 높아 더운 여름철에 갈증 해소와 수분 보충에 도움이 되는 과일입니다.

또한 비타민C와 비타민A, 식이섬유가 들어 있어 피부 건강과 면역력 유지, 장 건강에도 긍정적인 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 성분도 함유하고 있어 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

칼로리는 비교적 낮은 편이라 적당량은 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있습니다.

다만 과일인 만큼 당분이 포함되어 있으므로 한 번에 너무 많이 먹기보다는 1~2개 정도를 간식으로 섭취하는 것이 적당합니다. 잘 익은 복숭아는 향과 영양이 풍부하며, 냉장고에 오래 보관하기보다는 실온에서 후숙한 뒤 먹기 1~2시간 전에 냉장 보관하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.