식욕 억제에 도움되는 방법이 뭐가 있을까요???

Question

식욕 억제에 도움되는 방법이 뭐가 있을까요???

봄이 되니 점점 식욕이 많이 생겨 보통 식사량의 2배정도 늘어난것 같아 걱정입니다.

지금부터라도 관리를 해야 할 것 같은데 어떤 방법이 좋을까요??

Answer 1

안녕하세요. 건조한낙타 245입니다.

식욕억제를 하기위해서 운동등을 하면서 먹고싶은 욕망을 없애주시고 칼로리가 낮은 음식을 조금씩 먹어주셔야됩니다

Answer 2

안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.

20분 내로 빨리 식사를 하면

렙틴이 충분히 분비되지 않아

음식을 과도하게 먹어도 그에 합당한

배부름을 느끼지 못할 수 있습니다

음식을 오래 씹고 천천히 먹는 게

식욕이 과해지는 걸 막는다

하루 30분 이상 햇빛을 쫴야

세로토닌 분비량이 부족하지 않게

유지될 수 있어요

땅을 밟고 걷는 행위 역시,

세로토닌 분비를 촉진하기 때문에

가만히 햇빛을 쐬고 있기보다는

산책을 추천하죠

Answer 3

안녕하세요. 고상한호아친123입니다.

식사 하시기 전에 가볍게 샐러드를 드셔보면

포만감도 생기고 식욕조절에 도움이 되었습니다.

Answer 4

안녕하세요. 침착한화이링이입니다.

고단백, 고섬유 식품은 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

단백질과 섬유는 소화가 느리고 포만감을 유지하는 데 도움이 되므로, 식사에서 적정한 양의

단백질과 섬유를 섭취해 보십시요.