불면증이 있는 사람들은 어떤 것들을 해야 불면증에서 벗어날 수 있을까요?
불면증이 있고 불면증 때문에 하루에 4시간 정도 잡니다
실제 매일 피곤한데 정말 불면증 없애고 싶네요
불면증을 없애는 방법이 있다면 공유 좀 부탁드리겠습니다
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
주무실때 덮는 이불 위에 무게감 있는 옷을 올려두세요.
몸이 살짝 무게감을 느끼고 압박을 받는 느낌이 들면 잠이 잘 옵니다.
저녁에 계속 잠을 못자게 되면 불면증을 의심해보게 되는데요. 이러한 불면증은 몸이 피곤해지면 어느 순간 자연스럽게 치료가 되는 경우가 많이 있습니다. 평상시보다 조금 힘든 스케줄로 하루 생활을 해보시거나 운동을 평소 하시는 것에 세 배 이상으로 해보신 다음 저녁에 샤워하고 눕게 되면 생각보다 불면증을 빨리 이겨내실 수도 있습니다. 따뜻한 차라도 한 잔 마시고 주무셔 보세요
안녕하세요. 항뽀글입니다.
낮에 땀이 나게 운동을 하기 바랍니다.
커피나, 카페인이 든 음료는 자제하셔야 합니다.
잠들기 전에 목욕을 하면 숙면을 도와줄 것입니다.
주변 환경을 어둡게 하는 것도 중요합니다.
