불면증을 완화시킬 수 있는 방법은?

Question

불면증 같은 증상이 있어서 밤에 잠 들기까지 시간이 걸립니다. 불면증 증상은 어떻게 해야 완화시킬 수 있는건지 방법을 알고 싶습니다!

Answer 1

안녕하세요. 후드티 130입니다.

불면증이 오는 요인 중 하나로 생각이나 걱정, 고민이 많아서 일 수도 있습니다.

잠들기 전에 명상을 하면서 생각을 정리해보시는 것이 좋을 것 같아요.