고소공포증 퇴치 노하우 있을까요??

Question

안녕하세요.

높은곳을 무서워하는 건 인간의 본능적인 행위라고 보는데요. 그래도 이런 고소공포증이 경험적으로 퇴치가 가능할지 궁금합니다.

Answer 1

고소공포증은 자연스러운 감정이지만 조금씩 적응하는 게 도움이 될 수 있어요.

먼저 낮은 곳에서 시작해서 점차 높이 올라가보세요.

심호흡과 이완 연습도 효과적입니다. 경험을 쌓으며 자신감을 키우는 게 중요해요.

너무 무리하지 말고 천천히 진행하세요. 시간이 지나면 조금씩 나아질 거예요.

Answer 2

고소공포증은 훈련과 노출로 어느 정도 극복이 가능합니다.

낮은 높이부터 시작해 점차 높은 곳에 노출되는 점진적 노출 요법이 효과적이고 불안할 때누 호습 조절, 시선 분산, 긍정적 자기암시 등을 함께 연습하면 도움이 됩니다.

Answer 3

고소공포증 같은 경우에는 거의 선천적으로 나오는 경우가 가장 많이 있습니다 그렇기 때문에 그거를 퇴치하려고 괜히 하다가 더욱더 안 좋은 상황이 생길 수가 있기 때문에 선천적인 고소공포증은 연습을 한다고 하더라도 힘들다고 생각합니다

Answer 4

고소공포증 퇴치 노하우는 딱히 없어 보입니다.

사실 높은 곳에서 아래를 보면 무섭다는 감정을 느끼는것은 인간이면 누구나 마찬가지이거든요.

그걸 이겨내고 못이겨내고는 스스로의 정신력 문제이지 옆에서 관여한다고 고쳐지는것은 아닙니다.

하지만 익숙해지려고 노력을 해보시는건 효과가 있을수도있다고 생각합니다.

등산등을하시면서 정상등지에서 아래를 보는것을 생활화 해보세요.