애기들을 컨트롤 하기 위한 체력은 어떻게 컨트롤하시나요?
안녕하세요. 유치원 선생님 초등생 교사님들 존경합니다. 애기들 한 명도 체력적으로 이슈가 발생하는데 선생님들은 어떻게 관리를 하시나요 ㅜㅜ
일단 아이들과 함께 시간을 보내기 위해서는 요령이 필요합니다. 경력이 얼마 되지 않는 선생님들께서는 열정이 넘치셔서 1교시부터 가지고 있는 모든 에너지를 쏟아서 열의와 성의를 다해 수업에 몰두하시는데요. 이렇게 하면 하루 종일 써야 할 에너지가 모두 고갈되어서 나머지 시간이 정말 힘이 듭니다. 그리고 학급운영중에 아이들이 실수하거나 잘못한 부분에 대해서는 마음을 조금 내려놓으시고 '그럴 수 있다. 나중에 더 잘할 수 있다, 더 나아질것이다' 이런식으로 기대감을 조금 낮추시고 욕심을 버리시면서 학교생활로부터 받는 스트레스를 줄여나가려 노력하고 있습니다.
아이를 돌보는 일은 정신적 신체적으로 많은 에너지와 노력이 들어갑니다. 이런 아이들을 한꺼번에 돌보는 선생님들은 특별히 체력을 잘 관리할 필요가 있습니다. 이를 위해서는 규칙적인 유산소와 근력운동이 중요합니다. 그리고 충분한 휴식과 수면 또한 중요한 요소 입니다. 규칙적인 수면 패턴을 가지고 7~9시간을 충분히 잡니다. 그리고 균형잡힌 식사도 중요하고 영양가 있는 음식을 섭취하고 하루 동안 약 2리터의 물을 마셔 체네 수분을 유지해야 합니다. 스트레스 관리를 위해 명상과 호습도 함께 하면 좋습니다.
아이들의 체력은 정말로 대단합니다. 따라서 아이를 가지거나 결혼을 하려고 한다면 1살이라도 젊을때 하라고 하는 것입니다. 우리 아이들의 경우에는 아무리 격하게 놀더라도 낮잠 한번 자고나면 100프로 회복이 된다고 보입니다. 따라서 부모님의 경우에는 아이를 재우고 나서는 기본적인 운동을 하면서 아이와 함께 재미있게 놀 수 있는 체력을 만들어 주시는게 좋을 것 같습니다.
유치원이나 초등학교 선생님들은 어린 학생들을 지도하면서 많은 에너지와 체력을 필요로 합니다. 하루 30분 이상씩 유산소 운동을 하거나 스트레칭을 하는 등의 운동 습관을 만들어 체력을 향상시킬 수 있습니다. 업무 중에는 스트레스나 피로가 쌓이기 쉬우므로, 일과 후에는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
체력까지 관리를 하면 더 힘들거 같아요
대신에 집에서 푹 쉬려고 노력합니다.
그리고 집안일이나 육아는 부부끼리 최대한 분담을 합니다. ㅎ