잠들려고 할 때 깨면 다리 경련? 같은게 일어납니다..
잠이 오다가 깊게 잠들기 전에 잠이 깨면 다시 잠들려고 할 때 다리가 약간 경련? 이상한 불쾌한 느낌 나다가 팍!! 경련 일으키고 그러는데 이게 왜 그런건가요? 잠들려다가 깨서 뇌는 다시 자려는데 다리는 깼다고 느껴서 그런 건가요?? 자다가 깨면 다시 잠들기 힘들어서 여쭤 봅니다…
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
잠들기 직전에 다리에서 경련이 일어나고, 그것이 불쾌한 느낌을 준다고 하셨네요. 이는 근육이 무의식적으로 갑작스레 수축하는 것으로, 수면 중에 흔히 경험할 수 있는 현상입니다. 이러한 현상은 특별히 신경 사용이 많거나 스트레스를 받을 때 더 자주 나타날 수 있습니다. 신체가 긴장을 풀고 이완하려고 할 때, 근육들이 순간적으로 반응하여 발생하는 것으로 볼 수 있으며, 이는 대부분 자연스러운 일입니다.
또 다른 이유로는 레스트레스 레그 신드롬이라는 증후군이 있을 수 있는데, 이는 다리의 불편한 느낌 때문에 움직이고 싶어지는 상태입니다. 두 경우 모두 스트레스를 줄이고 편안한 상태를 유지하는 것이 중요합니다.
잠을 충분히 자고 규칙적인 수면 패턴을 유지하면 이러한 증상이 줄어들 수 있습니다. 또한, 잠자기 전에는 따뜻한 물로 샤워를 하거나, 다리를 가볍게 마사지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법들로도 개선되지 않거나 증상이 지속적으로 심해진다면, 병원을 방문해 추가적인 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
말씀하신 증상은 '수면 중 다리 경련'일 가능성이 높습니다. 이는 수면 중이나 잠들기 직전에 종아리 근육에 갑작스러운 경련이 일어나는 현상으로, 흔히 과로나 스트레스, 전해질 불균형, 혈액순환 장애, 특정 약물 복용 등이 원인이 될 수 있습니다. 또한, 뇌가 깨어나는 과정에서 근육을 제어하는 신호에 혼란이 생겨 경련이 발생할 수도 있습니다.
이러한 경련을 예방하기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 가지고, 잠들기 전 스트레칭이나 따뜻한 물로 샤워하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 전해질이 풍부한 음식을 섭취하고, 카페인이나 알코올 섭취를 줄이는 것도 좋습니다. 증상이 지속된다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
잠을 자려고 할 때 다리 경련이 발생하는 증상은 수면 중 다리 경련(야경증, Nocturnal Leg Cramps) 또는 다리 불편감 증후군(Restless Leg Syndrome, RLS)일 수 있습니다. 다리 경련은 주로 밤에 자는 동안 다리 근육이 갑작스럽게 수축하여 발생하며, 이는 근육의 불수의적인 수축으로, 때때로 불쾌한 느낌과 통증을 동반하기도 해요
깊은 잠에 들어가기 전에 일어나는 경우, 몸이 휴식 모드로 진입하려 할 때 신경계가 자극을 받거나 근육이 과도하게 반응할 수 있습니다.
또한, 다리 불편감 증후군은 다리를 움직여야 할 것 같은 느낌이나 불편한 감각을 동반하는 질환으로, 수면 중 다리를 계속 움직이게 만듭니다. 이 증상은 깨어날 때 불쾌한 느낌이나 경련으로 나타날 수 있어요. 이유는 뇌의 신경계가 휴식 모드로 전환되는 과정에서 발생하는 신경 신호와 관련이 있을 수 있죠
해결책으로는 충분한 수분 섭취, 칼슘이나 마그네슘 부족, 또는 과도한 카페인 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 증상이 자주 발생하고 수면에 심각한 영향을 미친다면, 정밀 진단을 위해 신경과 등에서 진료를 받아보는 것이 좋습니다.