자다가 갑자기 다리가 크게 움찔하며 깨는데 왜 그런 건가요?
제가 자다가 가끔 다리가 크게 움찔하고 떨리는데, 그럴 때 깨면 다시 잠에 못 듭니다. 편안한 침대보단 불편한 기차, 차의 의자에서 자주 그러고요. 가끔 잠에 드는 과정에서 움찔하기도 합니다. 왜 그런 건가요?
안녕하세요 김록희 한의사입니다
잘때 다리의 불편감으로 깨서 다시 잠들기 힘들때 하지불안증후군을 의심합니다.다리 혈류순환장애가 있다고 보여집니다
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
편안한 침대가 아닌 자세가 불편한 기차나, 차의 의자에 앉아서 자는 경우 좋지 못한 자세로 인한 혈액순환 장애로 유발 될 수 있는 증상의 가능성이 생각됩니다.
잠들기 전이나 자는 도중에 다리가 갑자기 움찔하거나 떨리는 증상은 '야간 근경련' 또는 '주기성 사지운동증'일 가능성이 있습니다.
야간 근경련은 종아리, 발바닥 등의 근육이 갑자기 수축하면서 통증을 유발하는 현상입니다. 원인은 명확하지 않지만 과도한 운동, 전해질 불균형, 탈수, 특정 약물 등이 영향을 줄 수 있습니다.
주기성 사지운동증은 수면 중 다리를 비롯한 팔다리가 불수의적으로 움직이는 증상으로, 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 레스틀레스 레그 증후군(하지불안증후군)과 연관되기도 합니다.
규칙적인 생활습관, 적당한 운동, 스트레칭, 마사지 등으로 증상 완화를 도모해 볼 수 있습니다. 증상이 반복되거나 심해지면 수면다원검사 등을 통해 정확한 진단을 받고, 필요하다면 약물치료를 고려해야 합니다. 평소 건강관리와 함께 수면 위생에도 신경 쓰시기 바랍니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
수면 중 다리가 크게 움찔하고 떨리는 현상은 흔히 야간 근육 경련이나 수면 시작 근육 경련이라 부르는 증상인데, 대부분 정상적인 반응이라 판단합니다. 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 근육 피로, 탈수, 전해질 불균형, 과도한 운동 등이 원인으로 지목되고 있습니다. 불편한 자세로 자는 경우, 특히 기차나 차의 의자처럼 지지대가 불안정한 곳에서 잘 때 더 자주 발생할 수 있는 것으로 알려져 있으니 불편한 환경에서는 다리를 약간 들어 올리고, 발을 움직이지 않도록 쿠션을 사용하는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
잠이 들거나 깨어날 때 근육이 갑작스럽게 수축하면서 발생하는 증상입니다. 특히 편안한 침대보다 불편한 기차나 차의 의자에서 더 자주 발생하는 이유는 불편한 자세가 근육에 더 많은 긴장을 유발하기 때문입니다. 이런 증상은 수면 단계 전환 시에 흔히 발생하며, 수면 무도병이라고도 불리며 일반적으로 무해하지만 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 이러한 현상은 신경계가 이완 상태로 진입하거나 벗어날 때 발생하는 신경 충동 때문으로 설명됩니다. 근육의 이완을 돕는 스트레칭이나 적절한 자세 유지, 충분한 수분 섭취 등이 예방에 도움이 될 수 있습니다.
의학적으로 '수면 놀라움(sleep start)' 이라 부르는 현상으로, 대개 팔이나 다리를 움찔하지만 몸 전체를 움찔하는 경우도 있고 소리를 지르면서 깨기도 합니다. 수면 놀라움은 정상인에서 흔히 나타나는 현상으로 수면장애가 아니므로 걱정할 필요는 없습니다.
활동하는 시간에 과도한 근육사용으로 인한 근육통일 가능성이 높습니다.
가까운 병원 방문해서 진료 보시기 바랍니다.
질문내용만으론 알수가 없습니다.