취미·여가활동
등산 초보입니다. 장비 문의드려요
건강 생각해서 등산 돔 할려고 하는데요. 내려올때 무릎에 많이 무리가 간다고 하는데 건강챙기려다 무릎 고장 날까봐 걱정되네요. 예방법이 있을까요?
15개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 다정한두더지121입니다.
등산갔다 내려올때 무릎이 걱정되신다면 무릎 보호대를 하시는것을 완전 추천드립니다.
실제로 의사들도 권장하는 방법이거든요.
그리고 등산스틱을 이용하시면 무릎에 가해지는 부하를 줄일수있을거에요.
안녕하세요. 굳건한호랑이145입니다. 등산화를 발목까지 올라오는 것을 신으시구요 등산스틱을 구비하여 체중을 분산시켜 내려올때 무릎에 하중이 가지 않도록 하셔야 합니다 그러면 무릎건강도 챙기시면서 등산도 하실수 있습니다
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
등산전에 무릎 보호대 착용 하시고 등산스틱을 이용해 등산 하시면 등산스틱이 무릎으로 오는 충격을 분산시켜주기 때문에 무릎보호에 좋습니다. 그리고 등산전후에 스트레칭을 해주시는것도 좋습니다.
안녕하세요. 항뽀글입니다.
등산 스틱이 힘을 실어주니 도움이 되실 겁니다.
또는 무릎 보호대를 착용하는 것도 도움이 됩니다.
올라가기 전에 스트레칭을 하시고, 돌아와서도 집에 와서 반신욕을 하는 등 피로를 풀어줘야 합니다.
안녕하세요. 영원한멧돼지125입니다.
스틱은 필수라고 생각됩니다. 하산시 스틱있는것와 없는것의 차이는 확실히 납니다 처음부터 무리하지마시고 동네 뒷산부터 하시는걸 추천드립니다
안녕하세요. 풍성한고니128입니다.
무릎보호대를 사용하는 것도 좋구요 내려올때 지그재그로 내려오면 무릎에 부담이 덜어진다고 하더라구요 그리고 등산지팡이 사용하는 것을 추천드려요
안녕하세요. 가자앙입니다.
모든 운동이 다 똑같은데요~
운동하기전에 충분한 스트레칭이 아주 중요하다고 생각이 듭니다. 그리고 높은산이나 오랫동안 등산을 해야하는 경우라면 미리 체력을 키우시길 추천합니다.
장비는 등산화는 필수이고, 다른 장비는 몸상태에 맞춰서 준비하시면 될꺼 같습니다.
안녕하세요. 활달한해바라기153입니다.
코스를 멀게 잡더라도요
경사가 완만한 코스를 선택하시고요
등산스틱은 사용하면 무릎피로도와 부상위험 낮춰주고 미끄러움방지 되요.등산스틱을 사용해 보세요
안녕하세요. 영특한밀잠자리220입니다.
일단 가벼운 등산화가 필수이고
지속적으로 산에 다닐 계획이시면 차츰 등산바지와 배낭도 같이 준비하시는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 등산스틱을 이용하시면 올라갈 때 힘이 덜들고
내려올 때도 무릎에 부담을 줄일 수 있습니다
