잠을 쉽게 자는 방법이나 노하우 알려주실 수 있을까요?

Question

요즘 계속 잠이 잘 안와서 아침에 많이 피곤한데, 혹시 잠을 쉽게 자는 본인들만의 루틴이나 노하우가 있으면 공유해주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

안녕하세요. 털털한매사촌214입니다.

저는 수면 관련 유튜브 틀어 놓고자면

잠이 신기하게 오더라구요.

수면 amsr이요!

Answer 2

안녕하세요. zudaish입니다.

잠 자는 방향을 바꾸기

부드러운 베게와 목이 낮은 배게로 바꾸기

밤 11시 전에 자기 자기

자기 1-2시간 전 물외 먹지 말기

상추를 많이 드시면 잠이 잘와요 차는 캐모마일 추천