새벽에 잠이 안올때 꿀팁 있을까요??

Question

자야 하는데 자꾸 잠이 안와서 고민입니다. 숙면에 도움 되는 행동이나 수면 루틴, 음식 등을 알려주시면 감사하겠습니다. 외에도 꿀팁있으면 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

잠이 오지 않을 때는 미지근한 물로 샤워하거나 따뜻한 허브차(캐모마일 등)를 마시는 것이 도움이 됩니다.
취침 1시간 전부터는 음식물 섭취를 제한하고 조명을 어둡게 하고 전자기기 사용을 줄이며, 같은 시간에 잠드는 습관을 들이는 것이 좋습니다.