생활
잠이 안올때 좋은방법 알려주세요
가끔 잠이 안와서 뒤척이는데 수면 꿀팁 부탁합니다
11개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 굳건한코알라190입니다.
잠이 안올때는 정말 답답하조. 이리뒹굴 저리뒹굴
자기만의 루틴을 만들어야하는데
저는 잠을 잘때 운동하는 상상을 하거나 등산 하는 상상을해요. 그러다 눈을 뜨면 아침이 와요^^
안녕하세요. 조그만벌295입니다.
먼저 잡생각들을 덜어내는 것이 가장 좋습니다. 이것을 위한 방법으로는 일기 쓰기 등이 있겠네요.
그리고 몸에 힘을 빼시고 심호흡을 천천히 하세요.
안녕하세요. 선한망둥어274입니다.
잠이 안올땨 제일 좋은것은 독서를 하는것 독서를 자주 많이 하는 분이면 비추지만!! 잘 하지 않는 분이라면 몇페이지 넘기기 전에 잠들어 있을 듯 합니다. 그리고 요즈음 유툽에 잠 스트레스 등등에 대한 음악 많이 있습니다 이것 조금 틀어서 눈감고 있으면 어느순간 잠들어요
안녕하세요. 튼튼한부엉이242입니다.
우선 환경이 중요해요. 잠을 자는 공간에서 잠을 자는
시간이 아닐때 오랜시간 활동하는 것은 좋지 않습니다.
예를들면 침대에서 오랫동안 여가활동을 하는 것들 처럼요.
그래서 잠을 자야겠다 생각 했을때 수면공간에 가는 것이 좋습니다.
또한 핸드폰 불빛이 수면 호르몬에 방해를 줄 수 있기 때문에 수면공간에서 오랫동안 보는것도 좋지 않습니다.
이런것들이 어렵다면 평소에 많은 신체활동을 하거나
톤이 일정하고 조용한 유튜브 같은 것을 보는것도 저는 도움이 되었습니다.
안녕하세요. 지혜로운가젤43입니다. 몸을 옆으로 누운다음에 양팔로 무릎을 감싸고 몸을 둥글게 말아주세요 이 자세는 태아 시절 암마 자궁 안에서 했던 자세로 편안함을 느끼는 가장 자연스러운 수면자세입니다