토마토의 효능은 무엇 일까요?
토마토는
우리나라 말로 일년감이라고 부르는 채소입니다
토마토가 과일이냐 채소냐 시비가 있었는데
대법원에서 채소라고 판결을 내렸다고 합니다
이만큼 논란이 있는 만큼 효능도 대단하다고
들었습니다
토마토.효능은 무엇인가요...
항암작용
토마토에 들어있는 리코펜의 주요작용은 바로 항암작용입니다.리코펜은 익혔을경우 체내 흡수율이 좋습니다.
다이어트식품
토마토는 100g당 20칼로리의 열량을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 다이어트를 하시는분들의 경우 토마토를 가까이 하시면 포만감과 함께 다이어트에 도움이 됩니다.
고혈압과 혈관에 도움
토마토에는 칼륨의 함량이 높습니다. 칼륨은 체내의 나트륨 배출을 쉽게 만들어줍니다.또한 루틴 성분이 있기 때문에 혈관을 튼튼하게 하고 칼륨의 도움을 받아 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다.
피로감에 도움
토마토에는 아미노산의 일종인 '글루타메이트'라는 성분이 있습니다. 이 성분의 주요작용은 젖산의 축적을 억제하는 기능을 담당합니다. 젖산의 축적이 억제됨으로서 우리가 느끼는 피로감이 줄어드는 효과가 있습니다.
노화방지
토마토에 있는 토코페롤 성분으로 인해 노화방지에 도움을 줍니다.
#항암효과
비타민C가 다른과일에 비해 풍부하고 비타민A 또한 풍부하여 뛰어난 항산화 효과가 있다고 합니요다. 특히 라이코펜 성분은 카로티노이드계 색소 물질로 세포의 산화를 막아 전립선암, 폐암, 유방암등 각종 암예방에 도움이 된다고 합니다.
#피로회복
각종 유기산이 신진대사를 촉진하여 피로물질을 빠르게 없애는 효과가 있을 뿐만 아니라 비타민C가 풍부하고 항산화 효과가 뛰어나 피로회복에 도움이 된다고 합니다.
#시력회복
눈을 구성하는 망막의 구성 성분인 루테인, 제아잔틴과 같은 카로티노이드 성분이 다량 함유되어 있어서 시력회복에 도움이 되는 토마토효능이 있다고 합니다.
#피부미용
풍부하게 함유되어 있는 라이코펜 성분이 자외선으로 인한 피부손상을 방지해주는 효과가 있으며 수분함량이 높아 피부수분 보충에 도움이 되고 토마토에 풍부한 비타민C는 잔주름을 예방하고 피부 미백은 물론 기미와 주근깨를 예방하는 효능이 있어서 피부미용에 도움이 된다고 합니다.
#다이어트
토마토의 유용성분들이 중성지방을 배출하고 콜레스테롤의 축적을 막아 지방세포의 증식을 억제하는 효과가 있으며 칼로리가 낮고 풍부한 식이섬유가 쉽게 포만감을 느끼게 해주는 효능이 있어서 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
#변비개선
수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어서 장기능 개선은 물론 장의 연동운동을 활발하게 해주는 효과가 있어서 변비개선에 도움이 되는 토마토효능이 있다고 합니다.
#고혈압예방
비타민C와 루틴이 풍부하여 모세혈관을 강화하고 혈압을 낮춰주는 효과가 있으며 풍부한 칼륨이 체내에 염분을 몸 밖으로 배출시켜 주는 효능이 있어서 고혈압예방에 도움이 된다고 합니다.
토마토는 신체의 필수 영양소인 섬유소,비타민a,c 및 칼륨 및 망간 을 탁월하게 들어 있는 슈퍼푸드입니다.
상당한 양의 비타민 e, 티아민, 니아신, 비타민 b 6, 엽산, 마그네슘, 인, 구리도 포함되어 있다.
토마토는 암예방의 천연 함암제이다.
조리된 토마토 조리법은 리코벨 성분이 많기 때문에 조리해서 섭취하는게 좋다.
골다골증을 예방할수 있다.
토마토는 상당량의 칼슘과 비타민k가 많이 생성되어있는데 비타민k는 몸속의 칼슘을 빠져나가는걸 막아준다.
비타민b성분와 칼륨성분의 토마토는 콜레스트롤수치를 낮추고 혈압을 낮춘다.
또 당뇨 환자의 혈당 수치를 잘 조절해주는 역할을 한다
토마토는 신체가 필요로한 필수 미네랄인 섬유소, 비타민 A, C(감염에 저항) 및 K, 칼륨(심장 박동 및 혈압 제어) 및 망간을 가지고 있습니다. 각 각의 필요한 요소들이 토마토 섭취로 인해 다기능을 도울수 있다보니 효능이 대단하다고 한게 아닐까 라는 추측을 해봅니다. 2020년도 10월 마지막날 좋은 하루되시고 질문에 도움이 되었으면 좋겠습니다 ㅎ
