하루에 아메리카노 2잔씩 마시는데요? 줄이면 수면에 질이 향상되나요?

Question

습관적으로 하루에 아메리카노 2잔씩 마시는데요? 아침에 한잔 점심에 한잔 마시는데

제가 프리랜서 처럼 일을 해서 약간 근무시간이 불규칙적 인데요. 한두시간만 자고 깰때가 요세 많은데

아메리카노를 줄이면 수면에 도움이 될까요?

Answer 1

솔직히 아메리카노 두잔 먹는다고

수면에 영향이 있다?

저는 그질의에 대한 답을 말하려면

그럴수도 있고 그렇지 않을수도 있다 라고 말을 하고 싶습니다

그 이유는 사람의 채질마다 다 틀리기 때문입니다

저같은 경우는 잠자기전 커피를

마시게되면 포만감이 올라와

잠이 더욱 쉽게 찾아옵니다

그리고 제 개인 생각에는 심리적인

문제도 있다고 보여집니다

커피를 마셨더니 잠이 안온다는

그런 강박관념이 뇌속에 박히게되면 자신도 모르게 불면이 될수

있지만 반대로 커피를 마셨더니

배고픔도 없고 약간에 포만감도

있네 잠이 잘오겠는걸

생각에 차이에서 몸이 받인

틀이는 것은 뜰리다고 생각합니다

Answer 2

취침 6시간 전에도 카페인을 섭취하면 수면 시간이 1시간 이상 줄어들 수 있으며 이로 인해 수면의 질이 저하된다고 합니다. 개인마다 카페인 분해 속도가 다르기 때문에 같은 양이라도 수면에 미치는 영향은 차이가 있고요. 아메리카노 섭취량을 줄이거나 오전 시간대로 조절하면 수면의 질이 향상될 가능성이 높다고 합니다. 디카페인 커피로 대체하는 것도 좋은 방법이고요.

Answer 3

질문의 답변을 드리자면 아무래도 아메리카 커피를 2잔에서 1잔으로 줄이면 수면의 질이 좋아 질꺼 같아보이네요 아메리카노 커피안에 카페인 성분이 잠을 안자고 각성하게 하는 효능이 있다보니 밤에 잠을 못자는거 같은데 한잔으로 커피를 줄이산다면 잠을 잘 잘수 있을꺼 같아요

Answer 4

네 아무래도 커피를 줄이면 수면에 도움이 되기는 합니다. 아침, 점심에 마신 커피라도 밤까지 카페인이 남아있을 가능성이 있는데 이 잔여 카페인이 수면을 방해할 가능성이 충분히 있죠 당장은 피곤하겠지만 일단 아침, 점심 커피를 줄여보시는 것을 추천드립니다.

Answer 5

하루에 아메리카노 두 잔 정도는 원래는 괜찮습니다 그렇지만 사람마다 카페인을 받아들이는 기능이 다르기 때문에 아메리카노 두 잔 정도 마셨을 때 수면에 방해되시는 분들도 계시고요 그렇지 않은 분들도 계십니다 방해가 된다면 당연히 줄이셔야 합니다