자다가 깨는 불면증 해결 방법은?
잠에 들면 다음날 아침에 일어나지 못하고 계속 새벽에 중간중간 깨는데요 잘 잘수있는 방법이 궁금해요. 쉬는 날 아침에도 늦잠 자려해도 깨고 깬 상태에서 개운한것도 아니고 피곤한데도 다시 잠에 들기 힘들어요. 해결할수있는 방법 있을까요?
2개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.
불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.
수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016
이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.
감사합니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자다가 밤에 자꾸 깨면 많이 힘드실 듯 합니다. 일단 간단하게는 수면을 잘 유지하지 못하도록 하는 원인이 있는지 확인하고 해결하는 것이 필요한 듯 합니다. 대표적인 것이 코골이이고, 음주, 카페인이랍니다. 자다가 코를 골거나 수면 무호흡증이 생기면 수면의 질이 떨어질 수 있고 자다가 깰 수도 있답니다. 또한 음주를 하는 경우 카페인이나 물을 많이 섭취하는 경우 소변이 마려워서 자다가 깨는 경우도 있어서 피해보시는 것이 도움이 됩니다. 잠들기 전에는 전자 기기의 사용을 줄여보시고, 스트레스를 잘 풀어 보시는 것도 중간에 깨지 않고 푹 주무실 수 있는데 도움이 될 수 있습니다. 수면 위생을 잘 개선했는데도 자꾸 깬다면 가까운 수면 클리닉에서 진료를 받아 보시기를 권유드립니다.
서민석 드림
