일할때마나 감정이 매우 이상해지는것같습니다

Question

좋지않은걸인지해도. 일을할때마다기분이 안좋고. 계속피로해지는게 반복이되서 자꾸 한숨을자주쉬어서 문제입니다 이게버릇이되서인지 하지말아야지해도. 자꾸 한숨을쉬어서 고치고싶은데 방법이없을까요

Answer 1

그냥 가벼운 한숨 보다 복식호흡으로 길게 ~ 숨을 쉬는 습관으로 바꿔 보세요 ~

긴장한 몸이 없는지 한숨이 나올려 할때는 신경을 곤두 세우고 관찰을 해보세요

5분, 10분 간격으로 잠시 업무 30초 정도 중지 하시면 부담감이 많이 줄어들 것입니다

30초가 그렇게 큰 비중을 차지 하지 않을것입니다

환기도 좀 자주 시켜주시면 좋구요

답답하고 한숨 나오는 심정이 잘못된건 아니니 너무 조급해 마시고 자책 마세요 ~

Answer 2

자부심 있은 민들레 님.

안녕하세요 반갑습니다.

일을 할 때 마다 기분이 안좋고

계속 피로 해지는게 반복이되서

자꾸 한숨을 자주 쉬어서 문제시군요.

기분이 나아지기 위해서

바람을 쐬고 머리를 환기시켜 주세요.

또한 한숨 쉬는 버릇을 고치고 싶다면

자주쉬지 말자고 마인드 컨트롤을 해주세요

Answer 3

일하면서 한숨이 나오는 건 마음이 많이 지쳤다는 자연스러운 신호에요... 무작정 참기보다는 한숨 대신 코로 깊게 숨을 들이마시고 입으로 길게 내뱉는 복식 호흡을 해보세요^^ 뇌에 산소가 돌면서 훨씬 차분해질듯요..

​업무와 감정을 살짝 분리해서 생각해보는 연습도 필요해요...내가 감정을 쏟아도 일은 그대로니까요...잠시 스트레칭하며 몸의 긴장을 풀어보세요... 스스로를 너무 몰아붙이지 마시고 오늘도 정말 고생 많으셨어요^^ 조금씩 나아질 테니 너무 걱정 마세요...!!