저는 변비가 있으면서 화장실 가면 10분 정도 있고 요즘에 규칙적으로 식사패턴을 바꾸고 식이섬유를 많이 섭취하니
5분 정도면 해결이 되더라구요. 30분이면 너무 오래 있는 거 같습니다. 화장실에 오래 앉아 있으면 취질의 위험성도 증가하고 변비가 더 악화될 수 있습니다. 의서선생님들이 말씀하기를 변의를 느끼면 화장실에 가서 1분 안에 나오지 않으면
오래 앉아 있지 말라고 하더라구요. 변비의 원인이 뭔지 잘 파악을 해야 하고 규칙적인 식습관을 유지해야 하며 식이섬유 섭취하는 게 중요한 거 같습니다.