결국은 식단과 적당한 운동인데요 운동은 적당히 하면 되는거고 식단이 중요한데요 이게 공부하고 영상도 자주보니 결국 의사든 다이어터든 암환자든 먹는 채소와 과일은 15~20개 정도 입니다 세계 10대푸드도 해마다선정하는 사람마다 조금씩 바뀌지만 위의 범주에 들어갑니다 양배추 당근 토마토 블루베리 브로콜리 비트 버섯 깻잎 시금치등 20개를 안넘습니다 한두개 먹어서 면역력이 좋아질수는 없습니다 요리레시피에 넣으시고 못먹는 것들은 스무디로 보충하세요 하지만 이것보다 중요한 것은 안좋은걸 안먹는겁니다 첨가물이 많이 들어간 가공식품이나 화학정제된 식용유,커피 에너지음료의 각성제 같은게 신경과 호르몬을 교란해서 면역력까지 약해지는거니 최소한 줄이기라도 하고 위에 식단을 골고루 드시면 그게 가장 빠른 길이며 어차피 가게될 길입니다
면역력이라면 야채, 과일, 그리고 탄단지라 불리는 3대 영양소를 균형 있게 먹는 게 가장 중요합니다. 그리고 운동, 즉 조깅과 근력 단련, 그리고 pt 같은 것도 하는 게 핵심입니다. 운동을 잘 하는 것도 감기 같은 흔한 질병에 걸리지 않는 가장 좋은 비결입니다. 그리고 청결도 중요하죠. 이 3가지만 잘 된다면 면역력은 지금보다 높아질거예여