의료상담
숙면을 취하기 어려울 때에는 어떤 조치들을 해야 할까요?
성별
여성
나이대
41
제가 몸에 어떤 통증이 있는 것도 아니고 생활패턴이 불규칙하지도 않습니다. 그리고 전자기기를 남들보다 많이 사용하는 것 같지도 않은데 밤에 잠을 자다가 2번 정도 깨고 아침에도 예정보다 30분 이상 일찍 눈이 떠지면 다시 잠들지 못합니다. 혹시 이런 경우는 불면증이거나 불면증에 가까울지 모르겠지만 어떻게 해야 개선이 가능할까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
수면으로 어려움을 겪고 계신 상황이라면 우선은 수면위생에 대해 점검해보시기 바랍니다. 주무시는 공간이 충분히 어둡고 조용한지, 시끄럽지는 않은지, 온도나 습도가 불편함을 유발하는 정도는 아닌지 확인해보시기 바랍니다. 이러한 요소들이 모두 이상적인데도 증상이 반복되면 가까운 내과계열 의원을 방문해보시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
우선은 수면 시간을 규칙적으로 유지할 수 있도록 수면 시간을 미리 정해 놓고, 주변 환경을 충분히 어둡고 조용히 만들어서 수면에 방해가 되지 않도록 해야 합니다. 잠들기 전에 따뜻한 우유나 차로 위를 안정시키고 카페인 음료를 피하시는 것들이 도움이 되겠습니다.
감사합니다.