몸이 피곤할때 잠을 잘잘때가있고 못잘때가 있습니다
어느날은 잠이잘들고 어느날은 오래걸리고 합니다
피로도 때문인지아니면 몸에 이상이 있는건지 잘모르겠습니다
이유가 따로있는건가요??
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
과도하게 피로한 경우 오히려 입면에 방해가 되는 경우가 존재합니다.
이런 경우에는 가벼운 맨손체조나 우유와 같은 음식 섭취가 도움을 줍니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
주어진 정보만으로는 말씀하시는 몸이 피곤할 때 잠이 잘 잘 때가 있고 못 잘 때가 있는 현상에 대해서 특별히 의미있는 결론에 도달할 수 없습니다. 단순히 체질적인 문제일 수도 있으며 불면증 등의 문제가 있을 수도 있습니다. 경과를 지켜보셔도 충분할 것으로 보이지만 증상이 지속된다면 병원에서 진료 및 검사를 받아보시길 권고드립니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
좋은 수면을 취하기 위해서는 생활 습관 및 환경이 매우 중요합니다. 우선 침실이 충분히 아늑한지, 암막이 잘 되어 있는지, 침대에서 다른 작업등을 하지 않는지 보시는 것이 좋습니다. 침대는 오로지 잠을 자거나 성인이라면 성생활을 위해서만 사용하시는 것이 추천됩니다.
잠이 오지 않으면 침대에서 잠을 들려고 애쓰기 보다는 가벼운 독서나 공부등을 하며 잠이 오면 다시 잠자리에 드는게 좋습니다. 취침 전 티비시청 혹은 핸드폰을 조작하는 것은 수면을 방해합니다.
또한 적당한 운동을 통해 신체가 정상적인 리듬을 갖게 하고 수면에 취할 수 있게 규칙적으로 운동하는 것이 추천됩니다. 하지만 지나치게 피곤하거나 심한 운동시에는 오히려 수면에 악영향을 미칠 수 있습니다.
특별한 이상이 있어 보이지는 않습니다.
해당 증상들이 계속 지속된다면 신경과(수면센터) 진료를 보시고 상태를 확인하시는 것이 좋습니다.
필요시 처방을 받아 약 복용이나 치료가 필요할 가능성도 있습니다.
