다이어트하려고 해여 도와주세요
2022. 09. 14. 21:22
낮에 운동하고 나서 저녁에 밥먹음 운동효과가 떨어질까요? 아이가 잇어서 어린이집 보내는동안만 낮에 운동할수 있어서요 낮에 운동하면 효과가 잇을까요
총 1개의 답변이 있어요.
새침****
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
운동의 경우 유산소운동으로만으로도 단기간에 효과를 볼 수 있으며,
낮에 운동하고 저녁식사를 한다고해서 운동의 효과가 떨어지지 않습니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
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