가장 큰 효과는 하체 근육을 아주 탄탄하게 만들어준다는 거예요. 계단을 오르는 동작이랑 비슷해서 허벅지 전체 근육을 골고루 써주거든요. 특히 엉덩이 근육을 많이 사용하기 때문에 힙업 효과를 보기에 이만한 게 없다고 생각해요.
또 생각보다 숨이 차는 유산소 운동 효과도 엄청나요. 일정한 리듬에 맞춰서 꾸준히 움직이다 보면 심폐지구력이 좋아지고 체지방을 태우는 데도 큰 도움이 되거든요. 집에서 영상 보면서 가볍게 시작해도 금방 땀이 송골송골 맺히는 걸 느끼실 거예요.
무엇보다 한 발씩 중심을 잡으면서 올라가는 동작이라 균형 감각이랑 코어 근육을 기르는 데도 정말 좋더라고요. 처음에는 너무 무리하지 마시고 무릎에 부담이 가지 않는 선에서 천천히 시간을 늘려보세요. 꾸준히 하시다 보면 금방 몸이 가벼워지는 걸 느끼실 수 있을 거예요. 다치지 않게 조심히 운동하세요~!