고소공포증 없애는 현실적인 방법이 있을까요?
안녕하세요 친구들과 놀이동산가면 무서운 놀이 기구를타고싶은데 쉽지않네요 그래서 그런데 혹시 고소공포증 없애는 방법이 따로있나요?
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
본인의 고소공포증을 없애는 방법은
나 스스로가 저건 무섭지 않다 라는 자기암시가 좋습니다.
그리고 난 할 수 있다 라는 긍정의 생각을 가지고 활동을 임하는 부분이 필요로 합니다.
아이의 고소공포증을 없애는 방법은
모든 것은 불안함으로 시작되는 것입니다.
즉, 불안함의 원인 중 두려움, 공포, 무서움 때문 입니다.
이러한 부분을 해소시켜 주기 위해서는
가기로 한 장소의 분위기 및 환경과 그 장소에서 무엇을 경험하게 될지를 미리 사전에 알려주는 것입니다.
경험하게 될 것을 영상으로 보여주는 것도 좋습니다.
또한 아이와 장소에 도착하면 부모님이 먼저 시범을 보여주고, 시범을 끝난 후 엄마,아빠가 한 활동은 무서운 것이
아님을 알려주고 아이에게 해 볼 것을 권해 보는 것이 좋습니다.
그러나 아이가 하고 싶지 않다 라는 의사를 강하게 표현하면 시키지 않는 것이 좋습니다.
고소공포증은 완전히 없애기보다 점진적 노출로 익숙해지는 방식이 가장 현실적입니다.
낮은 곳부터 천천히 경험하고 호흡 조절 시선 고정 같은 불안 완화 습관을 함께 연습하면 효과가 커집니다.
놀이기구도 난이도 낮은 것부터 반복 탑승하면 두려움이 점차 줄어드는 경우가 많습니다.
안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.
고소공포증을 완전히 없애기는 어렵지만 점진적으로 노출하거나, vr 노출을 통해 불안도를 차차 낮출 수는 있습니다. 그리고 '떨어질거야' 라는 생각을 '난 안전해 이미 경험이 많아' 로 인지 재구성을 하는 것도 불안도를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
고소공포증은 완전히 없애기보다는 점진적으로 익숙해지는 방법이 현실적입니다. 먼저 낮은 곳이나 안전한 구조물에서 조금씩 노출하며 심리적 부담을 줄이고 호흡과 근육 이완으로 긴장을 조절합니다. 놀이동산 전에 시뮬레이터나 영상으로 미리 경험하는 것도 도움이 됩니다
안녕하세요.
고소공포증은 점진적인 노출과 심리적인 안정의 훈련으로 완화할 수 있습니다.
처음에는 낮은 높이에서 시작하여, 조금씩 높은 곳에 익숙해지도록 하는 단계적인 접근이 효과적입니다.
심호흡과 근육 이완과 같은 불안 완화 기술도 도움이 됩니다.
심한 경우(일상생활에 지장이 있는 경우), 심리상담 등도 고려해 보시는 것이 좋겠습니다.