생활
고소공포증을 극복하려면 어떻게 해야하나요?
안녕하세요.
고소공포증을 극복할수있는 방법이 있을가요?
놀이동산 놀이기구도 못타고 높은곳의 공포를 극복할수있는 방법좀 알려주세요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 보리아빠입니다.
많은 공포증 치료에 쓰이는 방법은 두려움에 서서히 노출 시키는 것 입니다.
처음에는 낮은 곳에서부터 시작해서 점점 높이를 올려가며 괜찮아질 때까지 나아가는 것 입니다.
또 스스로 안전한 상황이라고 인지하고 두려워할 필요가 없다고 생각하고 되새기는 것이 중요합니다.
높은 곳에 올라가 있는 것을 상상 해보면 두려움을 받아들이고 자신감을 갖는데 도움이 될 것 입니다.
심장 박동이 올라가고 땀이 날 때는 심호흡을 깊게 하거나 다른 것에 집중 하도록 노력하면 증상을 없애는데 효과적입니다.
안녕하세요. 도도한카구56입니다.
심적으로 이겨내지 못할 시엔 약물로도 가능합니다.
고소공포증의 경우 항불안제인 베노디아제핀계 약물을 복용하면 일시적으로 증상을 완화시킬 수 있고 D-사이클로세린도 효과가 있다고 합니다.