건강관리
아보카도 매일 1개 섭취 시 수면의 질 향상에 도움이 된다는데요?
아보카도 매일 1개 섭취 시 수면의 질 향상에 도움이 된다는데요? 아보카도의 무슨 성분때문에 수면에 도움을 주는것인지 궁금하네요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아보카도에는 마그네슘이 다량 함유되어있기 때문에
적당량 섭취하면 수면건강에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아보카도는 중간 크기 한개에 약58mg의 마그네슘을 함유하고 있습니다. 이는 성인 하루 권장 섭취량의 약15%에 해당하며. 수면 생리와 밀접하게 관련되어 있는 미네랄입니다. 마그네슘은 신경계를 안정시키고 근육의 이완을 돕는 역할을 하며. 이는 깊은 수면을 유도하는데 효과적입니다.