안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
인사말
안녕하세요 김예은입니다.
저의 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
오늘도 좋은 하루 보내시길 바랍니다.🙂전문가 소개
이름
김예은소속
건강기능식품회사활동 중인 토픽
건강관리
식습관·식이요법
다이어트 식단
영유아·아동 식단
환자 식단
기타 영양상담
활동 지역
경기도
수원시 권선구
수원시 영통구
수원시 팔달구
연락처 및 SNS
아직 연락처 및 SNS를 입력하지 않았어요.회사(법인) 소개
아직 회사(법인) 정보를 입력하지 않았어요.기타 영양상담
Q. 강황가루 섭취를 위해 궁합이 잘 맞지 않는것도 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.강황가루는 피해야 할 특별한 궁합 음식은 없지만, 혈액 희석제와 함께 복용 시 주의가 필요합니다.야채즙이나 과일즙과 섞어 먹어도 무방하며, 흡수를 돕는 후추와 함께 먹으면 효과가 더 좋습니다. 가열해도 커큐민 성분 일부가 변할 수 있지만, 대부분의 영양소는 유지되어 조리해도 괜찮을 것으로 보입니다.
다이어트 식단
Q. 하루 적정 지방 섭취량이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루 총 섭취 열량의 약 20~35%를 지방으로 섭취하는 것이 적정하며, 예를 들어 2,000kcal 기준 약 44~78g 정도입니다. 특히 올리브유, 견과류, 아보카도, 생선(오메가-3 풍부) 등 불포화지방 위주로 섭취하는 것이 건강에 좋습니다.튀김, 가공식품의 포화·트랜스지방은 최소화하고, 균형 잡힌 식단과 함께 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
환자 식단
Q. 당뇨 환자에게 가장 적합한 저녁 식단은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당뇨 환자 저녁 식단은 복합탄수화물(현미밥 소량), 단백질(생선·두부·닭가슴살), 식이섬유 풍부한 채소류 위주로 구성하는 것이 이상적입니다. 기름진 음식·단순당은 피하고, 정해진 시간에 일정량을 꾸준히 섭취하는 것이 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.