체했을때 할수 있는 자가 치료방법이요
아침을 먹고 약간 체한거 같은데 해결할수 있는 방법이 있을까요? 병원은 가기 싫고 그냥 혼자서 해결하고 싶어요 손따는것처럼 아픈거 말구용
체했을 때는 최소 6시간 정도 금식하며 위장에 휴식을 준뒤 미음이나 맑은 죽 같은 유동식을 소량 섭취하고 기름진 음식, 탄산음료, 카페인 등을 피해야 하며, 소화 기능 활성화 및 메스꺼움 완화를 위해 따뜻한 매실차나 위장 운동을 촉진하는 생강차 또는 무즙을 섭취하는 것이 자가 회복에 도움을 주 ㄹ 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
체한 증상이 있을 경우에는 따듯한 물이나 카페인이 없는 차를
조금씩 자주 섭취해주고 시계방향으로 복부를 천천히 마사지 해주는 것이 도움이 됩니다.
증상이 완화되지 않는 다면 전문의와의 상담이나
병원 진료를 권장드립니다.
안녕하세요,
질문내용 잘 확인해 보았습니다.
다행이 집에서 안전하게 시도가 가능한 방법들이 있습니다.
1. 복식호흡:
실질적인 방법이 위장 부담을 줄이는 것이 중요하겠습니다. 먼저 상체를 세워서 편하게 앉아 천천히 복식호흡을 하시는 것이 좋습니다. 긴장된 횡격막이 이완이 되면서 트름이 자연스럽게 나오기도 하며, 더부룩함이 완화가 됩니다.
2. 차 마시기:
따뜻한 보리차, 미지근한 물을 소량씩 드시면 위산을 희석시키게 되면서 경련을 줄여줄 수 있습니다. 생강차, 매실액 소량을 물에 타 드시는 것도 위장의 소화를 도와 무난하답니다.
3. 식사간격, 종류, 양:
식사 간격은 최소 6시간 이상 쉬시고, 억지로 끼니를 드시지 마시어, 위가 안정이 되신다면 소고기 야채죽, 계란죽처럼 소화가 잘 되는 음식을 택하시는 것이 필요합니다. 한 번에 많이 드시지 마시고 소량으로 나눠 드시는 것이 회복에 유리하겠습니다.
4. 눕는 자세:
몸을 뉘었다가 일어나실 경우 천천히 움직이시되, 바로 눕기보다, 오른쪽을 살짝 아래로 하여서 반좌위로 쉬시면 위에 음식물 소화가 개선이 되겠습니다.
>>> 오늘같은 체기는 보통 12시간~18시간 이내로 좋아지는 경우가 많답니다. 몸에서 보내는 신호에 귀 기울이시어, 천천히 진정시키시는 방법이 앞으로 위장 관리에도 큰 도움이 되겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
답변에 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^