욱하는 성격을 다스리는 방법을 알고싶어요

Question

평소에 욱하는 성격으로 인해 많은 피해를 보고 있습니다 사회생활하는 데에고 영향을 미치는 것 같아서 어떤 방법이 좋은지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요 욱하는 성격이 있으시군요 욱할때 잠시 하던것을다 멈추시고 심호흡을 하세요 계속 호흡에 집중해서 하시다보면은 화가 좋아지실겁니다.

Answer 2

욱하는 성격을 다스리려면 자신의 감정 인식>멈춤>대응 순서가 중요합니다. 화가 날때 심호흡, 10초 기다리기, 자리를 잠시 벗어나기 로 감정을 가라앉히세요. 일기나 메모로 화나는 상황을 기록하고 원인 분석도 도움이 됩니다. 필요하면 심리상담을 통해 공격적 반응 패턴을 바꾸는 연습도 추천합니다.