점점 수면시간이 늦어지는 아이들때문에 고민입니다
초등학교 3,1학년 아이를 키우는 가장입니다 주말에만 티비를 시청하는 양육방침때문에 주말에 새벽에 잠을자는경우가 생기는데 괜찮나요
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이의 수면시간이 늦어지니 걱정이 되겠습니다.
아이들의 수면시간은 키성장과도 연결이 되니 규칙적인 생활을 할 수 있도록 습관을 잡아주는게 필요해 보입니다.
먼저 매일 일정한 시간이 되면 잘 준비를 합니다.
그런 다음 잠자리에 누운 후에 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 도움이 됩니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 박하늘 육아·아동전문가입니다.
아이들에게는 밤10시부터 취침모드로 들어가는게 성장을 위해서는 가장 좋습니다. 성장호르몬이 그때부터 가장 활발하게 분비되기 때문이지요. 지나친 과도한 매체에 노출은 아이들의 생활에 혼란을 줄 수 있습니다. 주말에라도 절제하는게 맞습니다.
안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.
성장기에 늦게 잠드는 건 정말 좋지 않습니다.
자는 동안 왕성하게 분비되는 성장 호르몬은 신체 조직과 세포를 회복하고 새로 생성하는 작용을 해요.밤 11시에서 새벽 1시 사이에, 잠든 후 3시간 뒤에 가장 많이 나와 10시 전에는 잠들어야 제대로 분비될 수 있습니다. 성장기 어린이가 늦게 자면 뼈와 면역력이 상대적으로 약해지게 됩니다.
늦게 취침하는 것은 정서에도 영향을 미쳐서 우울증 위험도 커진다고 합니다.
숙면을 취하려면, 잠들기 2~3시간 전 음식 먹는 것을 삼가고 수면 전 최소 한 시간 전에는 컴퓨터나 TV를 사용하지 않아야 해요. 잠을 자는 곳은 최대한 어둡고 조용한 환경을 조성해야 합니다.안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
주말 늦은시간에는 가능하면 티비를 보지 않도록 해주는것이 좋으며
낮에는 어느정도 봐도좋으나 밤에는 수면을 방해하기에 이러한 규칙을 조금 수정해주시는것도 좋겠습니다
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
주말에도 평일과 똑같이 잠자리에 들고 일어나야 한다 라고 아이들에게 인지시켜 주도록 하세요.
그리고 티비 시청 또한 적절하게 볼 수 있도록 지도해 주시는 것도 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 오수진 육아·아동전문가입니다.
새벽까지 잠을 안자고 티비를 시청하는 것은 아이들 성장발달에 바람직하지 않습니다.
아이가 평일과 같은 시간에 주말에도 일찍 잠을 잘 수 있도록 해주셔서 10시 전에는 잠이 들 수 있도록 도와주시기 바랍니다. 10시부터 2시까지는 성장호르몬이 나오는 시간대이기 때문인데요. 아이를 먼저 재우신 후 어른들이 티비시청을 할 수 있도록 하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
수면시간이 늦어지는 아이들의 경우 수면패턴을 재정립하시는
것이 중요합니다. 특정 이유로 아이들을 늦게 재울경우 아이들에게 적응이
되어 수면패턴이 틀어질 수 있습니다. 일정한 수면패턴을 유지하는 것이
아이 성장발달에 이롭습니다. 참고하세요.
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
주말에 TV를 보고 늦게 자면 다음날 늦게 일어 나서 생활리듬에 문제가 생깁니다.
주말이라도 평상시와 비슷한 시간대에 재우도록 하시는게 좋을듯 합니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
주말에만 티비를 시청하기 때문에 아이들의 잠 자는 시간이 늦어지는 것 같습니다
아이와 티비 시청 시간에 대해서도 약속을 하게 되면, 조금은 더 일찍 자게 되지 않을까 생각합니다 .
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
부모가먼저수면시간을댕기세요
부모가먼저일찍자면아이도자연히일찍잠잘겁니다
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
새벽에 자면 앙이들에게 좋지 않아요
그렇기 때문에 아이들은 반드시 크는 시기이니까
밤 열시에는 재우셔야 해요
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이들의 키 성장을 위해선 밤 10시부터 새벽 2시 사이엔 성장 호르몬이 분비되는 시간이므로,
밤 10시 이전에는 반드시 재우는 습관을 들여야 합니다.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
안됩니다.
성장기의 아이들이기 때문에 반드시 22시 이전에는
재우셔야 합니다.
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
가급적 일관된 수면패턴을 유지해 주는게 좋습니다. 평일, 주말에도 수면시간을 일정하게 정해놓고 충분히 잠을 잔 후에 낮시간을 활용해 티비를 허용해주는게 좋을듯 합니다. 밤 10시경부터 성장호르몬이 많이 분비되므로 아이들의 건강과 성장을 위해 규칙적인 수면을 갖게 해주세요.