잠을 많이 자지 못하는 편인데 살아가는데 문제는 없을까요??

Question

사람이 살면서 하루 최소 7시간 이상을 자는게 좋다고 들었습니다.

그런데 저는 30대 중반부터 하루 4시간에서 5시간정도? 밖에 잠을 자지 않아요

시간이 아깝다는 생각도 들면서 잠이 저절로 깨고 계속 무언가를 하더라구요

피곤하긴 하지만 어찌어찌 잘 살아가고 있기는 한데 그래도 걱정이 되는건 사실입니다.

하루 4~5시간 자는건 문제가 있을까요??

Answer 1

잠을 충분히 자지 못하는 것은 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있지만, 개인차가 크기 때문에 일률적으로 판단하기는 어렵습니다. 다만 장기적으로 수면 부족이 지속될 경우 다음과 같은 문제가 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

집중력 및 기억력 저하수면 부족은 인지 기능 저하를 초래하여 업무 및 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.

면역력 감소수면 시간이 부족하면 면역력이 떨어져 질병에 걸리기 쉬워질 수 있습니다.

신체적 피로감 증가충분한 휴식을 취하지 못하면 신체적 피로감이 누적되어 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.

Answer 2

노인들은 3-4시간만 자도 충분히 삽니다 다만 낮에 중간중간에 낮잠을 자죠

내가 몸이 안좋으면 잠이 오게 되는게 그것을 깨려하고 버티면 그게 안좋은 거라네요

잠의 양은 다 다르니까

Answer 3

잠을 자지 못하면 젊을 떄는 젊음으로 어찌어찌 넘어가지만 40대가 넘어갔을 떄 수면부족은 정말 치명적이라고 생각합니다. 7시간을 자도 뇌가 제대로 돌아갈까 말까이고 컨디션이 좋을까말까인데 하물며 4-5시간이면 심각한 문제라고 생각해요 한창 사무실에서 일 할 나이인데 기억력 감퇴도 많이 올것 같구요. 속도 몹시 안 좋고 체력도 많이 바닥날거라고 생각합니다. 저는 40대가 되면 7시간보다 훨씬 자야된다고 생각하구요 그에 못지 않게 운동도 하고 약도 챙겨먹어야 한다고 생각합니다. 그중에 최고의 보약이 수면이고 수면에 비중을 두셔야 한다고 봅니다

Answer 4

사람마다 수면의 시간도 기준이 다릅니다 7시간정도가 좋다는거지 절대적인 기준은 절대 아닙니다 어떤사람은 하루에 4시간만 자고도 하루를 움직이는데 아무 문제가 없다고도 하니깐요

Answer 5

이미 낮은 수면 시간에 몸이 적응된 것으로 보이기는 합니다만, 장기적으로는 건강에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다. 특히나 나이가 들면서 더더욱이요. 그래도 쉬는 날에는 푹 주무시면서 수면 시간을 어느 정도 확보하시는 게 도움이 될 것 같습니다.